Kosti su temelj naše pokretljivosti i snage, a njihovo zdravlje uvelike ovisi o vitaminu D. Ovaj vitamin pomaže tijelu da pravilno apsorbira kalcij iz hrane, čime se osigurava čvrstoća i stabilnost koštanog tkiva.
Bez dovoljne količine vitamina D, kalcij se ne može učinkovito iskoristiti, što s vremenom može dovesti do slabljenja kostiju. To je posebno važno u dječjoj dobi, kada kosti rastu, ali i u starijoj životnoj dobi, kada se prirodno smanjuje gustoća kostiju.
Osobe koje redovito borave na suncu i unose hranu bogatu vitaminom D imaju manji rizik od koštanih problema. Međutim, u zimskim mjesecima ili kod osoba koje izbjegavaju sunce, može doći do manjka koji treba nadoknaditi prehranom ili dodacima.
Vitamin D zajedno s kalcijem djeluje poput para koja održava kosti snažnima i zdravima. Osim kostiju, on pridonosi i zdravlju zuba te pravilnoj funkciji mišića, što dodatno smanjuje rizik od padova i ozljeda.
Briga o unosu vitamina D jednostavan je, ali učinkovit način da se kosti očuvaju zdravima tijekom cijelog života.